: عادات غذائية صحية

يعتبر تناول الطعام بسرعة من العادات الشائعة بين الكثيرين، وذلك بدون أي إدراك بتأثير ذلك على صحة الإنسان، في المقابل فإن تناول الطعام ببطء لا يُحسّن فقط من عملية الهضم، بل يساهم أيضًا في التحكم بالوزن، والشعور بالشبع، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. ماذا يحدث إذا تناولت الطعام ببطء شديد؟عندما تأخذ وقتك في الأكل، ترسل المعدة...

تعد الحموضة من المشكلات الهضمية المزعجة التي يشعر فيها المصاب بحرقة في المعدة أو خلف عظمة الصدر، نتيجة رجوع أحماض المعدة إلى المريء، وقد تحدث الحموضة بسبب تناول وجبات دسمة أو حارة، أو بسبب التوتر، أو نتيجة بعض العادات اليومية مثل تناول الطعام قبل النوم مباشرة. كيف تحدث الحموضة؟في الوضع الطبيعي، توجد في نهاية المريء عضلة تعرف...

يعد الانتفاخ بعد الأكل من المشكلات الشائعة التي قد يعاني منها الكثيرون، ولكن عندما يصبح الانتفاخ مستمرًا ويحدث بشكل متكرر، فإنه قد يشير إلى وجود مشكلة صحية تتطلب الانتباه، فالشعور بالانتفاخ يمكن أن يكون مزعجًا للغاية ويؤثر بشكل كبير في جودة الحياة اليومية، من خلال فهم أسباب الانتفاخ وكيفية التعامل معها، يمكن تحسين الصحة...

في ظل تزايد القلق من السمنة بين الأطفال، يسعى بعض الأهالي إلى اتباع حلول سريعة، من بينها إخضاع الطفل لرجيم قاسٍ بهدف تقليل وزنه في وقتٍ قصير، لكن ما لا يدركه الكثيرون أن الرجيم القاسي قد يُلحق ضررًا بالغًا بنمو الطفل وصحته الجسدية والنفسية، وقد يؤثر على مستقبله الغذائي دائما. في هذا التقرير، نسلّط الضوء على أهم أضرار الرجيم...

يأتي عيد الفطر بعد شهر من الصيام، حيث يعتاد الجسم على نمط غذائي مختلف، مما يجعل التغيير المفاجئ في العادات الغذائية والسلوك اليومي تحديًا قد يؤثر على الصحة، لذلك من المهم اتباع بعض النصائح الصحية التي تساعد في الحفاظ على التوازن والوقاية من المشكلات الهضمية والوزن الزائد خلال أيام العيد ابدأ يومك بفطور خفيف ومتوازنبعد شهر من...

يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لتبني عادات غذائية صحية، ولكن كثيرًا ما ينتهي بنا الأمر بزيادة الوزن بدلًا من خسارته بسبب العادات الغذائية الخاطئة والتسرع في تناول الأطعمة الدسمة بعد ساعات طويلة من الصيام، ويمكن تجنب هذه الزيادة بسهولة من خلال اتباع بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن والشعور بالنشاط طوال الشهر الكريم. كيف...

السمنة عند الأطفال من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على حياتهم الجسدية والنفسية على المدى الطويل، حيث تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومشكلات المفاصل، يمكن علاج السمنة عند الأطفال من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتشجيعهم على ممارسة النشاط البدني بانتظام، بالإضافة إلى تحسين العادات اليومية...

اعداد: د. إبتهال محمد فاضل شهر رمضان المبارك ليس فقط وقتاً للعبادة والتقرب إلى الله، بل أيضاً فرصة لتعزيز الصحة الجسدية والروحية. فالصيام يساعد في تخليص الجسم من السموم، وإصلاح الخلايا، وضبط مستويات الهرمونات، كما يعزز حرق الدهون المخزنة، مما قد يساهم في الوقاية من أمراض مثل تصلب الشرايين. ومع ذلك، فإن المرضى الذين يعانون من...

بمناسبة اليوم الدولي للشباب الذي يصادف ١٢ أغسطس من كل عام، نظم الاتحاد البحريني لكرة القدم محاضرة توعوية عن بناء عادات غذائية صحية، بالتعاون مع المستشفى الكندي. وقدمت المحاضرة اختصاصية التغذية هناء علي. وجاءت المحاضرة التوعوية ضمن إطار حرص الاتحاد البحريني لكرة القدم على التفاعل مع اليوم الدولي للشباب، وتنظيم جلسات توعوية...

إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي قد يبدو أحياناً مربكاً وصعباً جداً. لذا، نصحت آية سمارة، اختصاصية تغذية علاجية للأشخاص الراغبين في خسارة الوزن من دون التقيد بحمية أو نظام غذائي صارم، ببدء إدخال عادات غذائية صحية تساعدهم في تحسين صحتهم بشكل كبير وتساعدهم على خسارة الوزن. وقدمت سمارة اقتراحات ونصائح أهمها ما يلي: 1 - تمهل...

سماهر سيف اليزل أكدت أخصائية التغذية بمركز صحتي الطبي فاطمة علوي، أن شهر رمضان من أفضل الشهور لاكتساب عادات غذائية صحية جديدة، كما يعد فرصة للمحافظة على هذا التغيير الإيجابي لما بعد رمضان، داعية إلى البدء بتناول التمر ومنتجات الألبان والشوربة لتجنب اضطرابات المعدة. وأوضحت أنه عند كسر الصيام بعد ساعات طويلة من عدم تناول الطعام...

ياسمينا صلاح قالت استشارية طب العائلة والتغذية د. خيريه موسى، إن "شهر رمضان فرصة عظيمة ومهمة لمن يريد تخفيف وزنه والاستمرار على عادات غذائية صحية، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كل يوم لمدة نصف ساعة أو المشي خارج المنزل ولكن مع الالتزام بجميع الإجراءات الاحترازية والوقائية". وبينت أن الالتزام بالغذاء الصحي والمفيد...